Türkiye'de en yaygın vitamin ve mineral eksiklikleri nelerdir ve her birinin belirtileri nelerdir?

 

Yanıtın içeriği

Türkiye’de en sık görülen mikrobesin eksiklikleri başta D vitamini, demir, B12, folat ve bazı bölgelerde iyot olarak öne çıkıyor. Eksiklikler çoğu zaman “kronik yorgunluk” gibi genel şikayetlerle başlar ve ilerleyince daha spesifik bulgular verebilir. 

Türkiye’de en yaygın eksiklikler

• D vitamini: Türkiye’de çok yaygın kabul edilir; bazı saha çalışmaları ve derleme değerlendirmelerinde yetersizlik ve eksiklik oranları yüksek bulunur. 
• Demir: Özellikle çocuklar, adet kanaması olan kadınlar ve gebelerde sık görülür; Türkiye’de demir eksikliği anemisi sıklığı bölgesel olarak değişmekle birlikte önemli bir halk sağlığı sorunu olarak raporlanır. 
• B12 vitamini: Türkiye’de bazı çalışmalarda yetişkinlerde ve özellikle ileri yaşta daha sık bildirilir; vegan/vejetaryen beslenme ve emilim sorunları riski artırır. 
• Folat (B9): Türkiye’de özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar ve yaşlılarda alımın yetersiz olabildiği vurgulanır. 
• İyot: Türkiye’de toprak ve su kaynakları nedeniyle bölgelere göre değişmekle birlikte iyot eksikliği ve buna bağlı guatr sıklığı raporlanmıştır; iyotlu tuz politikası bu yönde bir müdahaledir. 

Eksikliklerin belirtileri

D vitamini eksikliği

• Yorgunluk, halsizlik
• Kemik ağrısı, kas ağrısı ve güçsüzlük
• Daha sık hastalanma, bağışıklıkta zayıflama hissi
• Depresif ruh hali, uyku sorunları
• Uzun süren eksiklikte kemik yumuşaması (osteomalazi) ve çocuklarda raşitizm riski. 

Demir eksikliği

• Sürekli yorgunluk, halsizlik
• Ciltte solukluk, baş dönmesi, nefes darlığı, çarpıntı
• Konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik
• Saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar
• Ağız köşesinde çatlaklar, dilde yanma veya düzleşme
• Pika: toprak, buz gibi maddeleri yeme isteği. 

B12 vitamini eksikliği

• Yorgunluk, halsizlik, solukluk
• Nefes darlığı, çarpıntı
• El-ayaklarda karıncalanma, uyuşma
• Hafıza ve odaklanma sorunları, depresif belirtiler
• Ağız yaraları, iştahsızlık, kilo kaybı, bağırsak şikayetleri. 

Folat eksikliği

• Yorgunluk, halsizlik, solukluk
• Ağız yaraları
• Gebelikte doğum kusurları riski artışı ve hamilelikte anemi riski
• Megaloblastik anemi tablosuna girebilir. 

İyot eksikliği

• Boyunda şişlik, tiroid büyümesi (guatr)
• Yorgunluk, kilo alma, üşüme, cilt kuruluğu, saç dökülmesi
• Konsantrasyon güçlüğü, depresif belirtiler
• Hamilelikte ve çocuklarda gelişim sorunları riski.

Yanıtı değerlendir